Puhelin värähtää, ja ruudulle ilmestyy taas uusi ilmoitus. Uutisia on tarjolla vuorokauden ympäri, ja moni huomaa selaavansa niitä aamulla ensimmäiseksi ja illalla viimeiseksi. Ajan mittaan jatkuva uutisvirta voi alkaa tuntua raskaalta. Ilmiöstä puhutaan uutisväsymyksenä.
Uutisväsymys ei tarkoita, etteivät ajankohtaiset asiat kiinnostaisi. Usein kyse on siitä, että tietoa tulee enemmän kuin sitä ehtii käsitellä. Hyvä puoli on se, että omiin uutistottumuksiin voi vaikuttaa melko pienillä muutoksilla.
Mistä uutisväsymys syntyy
Digitaalinen media on tehnyt uutisista nopeita ja helposti saatavilla olevia. Sama tapahtuma voi tulla vastaan sovelluksen ilmoituksena, sosiaalisen median syötteessä, viestiryhmässä ja vielä illan lähetyksessä. Toisto lisää tunnetta siitä, että asia on jatkuvasti läsnä.
Lisäksi moni uutinen käsittelee vakavia asioita, kuten konflikteja, taloushuolia ja onnettomuuksia. Niistä on tärkeää tietää, mutta niiden lukeminen tauotta voi lisätä huolta ja levottomuutta. Kun tunne siitä, ettei itse voi asioihin vaikuttaa, kasvaa, moni alkaa välttää uutisia kokonaan.
Valitse, milloin luet uutisia
Yksi toimivimmista keinoista on päättää etukäteen, milloin uutisia seuraa. Aamukahvin tai iltapäivän tauon yhteydessä luettu digilehti antaa hyvän kokonaiskuvan päivän tapahtumista ilman, että uutisvirta keskeyttää muuta tekemistä. Iltaisin ennen nukkumaanmenoa ruudun voi jättää rauhaan.
Sovellusten ilmoitusasetukset kannattaa käydä läpi. Useimmissa uutissovelluksissa voi valita, mistä aiheista ilmoituksia tulee, tai rajata ne vain merkittävimpiin uutisiin. Lue lisää siitä, mitä hyvältä digitaaliselta sovellukselta voi odottaa.
Syvyyttä pikauutisten sijaan
Pikauutiset kertovat, mitä tapahtui, mutta harvoin miksi. Pidemmät taustajutut, analyysit ja koosteet auttavat ymmärtämään asioiden yhteyksiä, ja ymmärrys vähentää usein epävarmuuden tunnetta. Viikoittainen kooste tai lehden viikonloppunumero voi korvata osan jatkuvasta päivittämisestä.
Myös paikalliset uutiset tuovat tasapainoa. Lähialueen asiat, kuten kunnan päätökset, koulujen ja harrastusten kuulumiset ja tulevat tapahtumat, ovat konkreettisia ja usein sellaisia, joihin voi itse osallistua. Siksi paikallislehti on monelle mieluisa tapa pysyä ajan tasalla.
Tauot ovat sallittuja
Uutisista voi pitää taukoa ilman, että putoaa kärryiltä. Tärkeimmät asiat tulevat yleensä vastaan muutenkin, ja palatessa voi lukea koosteen siitä, mitä on tapahtunut. Jos uutiset alkavat selvästi vaikuttaa uneen tai mielialaan, tauko on järkevä valinta.
Puhuminen auttaa myös. Kun raskaita uutisia käsittelee yhdessä perheen, ystävien tai työkavereiden kanssa, ne jäävät harvemmin pyörimään mieleen.
Uutisten seuraaminen kuuluu aktiiviseen kansalaisuuteen, mutta sen ei tarvitse tapahtua jatkuvasti. Kun valitsee itse lähteet, ajankohdat ja tavan lukea, uutisista saa enemmän irti ja mieli pysyy rauhallisempana.
